Ничто не может нарушить день так, как бессонные ночи и болезненное пробуждение. Представьте: вы ложитесь спать, надеясь на ночь полного восстановительного отдыха, но вместо этого просыпаетесь утром напряженными и раздражительными. Это проблема, у которой причин может быть много. Одна из них — слишком твердая или мягкая поверхность вашего матраса.
Неправильно подобранная жесткость приводит к болям в спине, шее и других частях тела, отражается на качестве сна ночью и в целом на общем состоянии здоровья. Как выбрать матрас по жесткости — это вопрос, ответ на который укажет путь к здоровому образу жизни.
Как выбрать подходящую жесткость матраса: ключевые факторы
Какой жесткости матрас лучше выбрать, зависит от индивидуальных особенностей и прочих факторов, которые следует учитывать.
- Вкусы
Если есть возможность, желательно попробовать полежать на поверхностях разной жесткости. Удобно, когда матрас имеет различную жесткость с двух сторон или же независимый пружинный блок.
- Положение во время сна
Жесткость матраса влияет на удобство во время сна в различных положениях. Спящий на спине или на животе может предпочесть более твердую поверхность. Человеку, который спит на боку, нужна более мягкая поддержка для анатомического положения позвоночника.
- Вес
Вес человека влияет на оптимальную жесткость матраса. Тяжелым людям приятно ощущать более твердую поддержку, чтобы избежать провисания и сохранить правильное положение тела во время сна.
- Материалы и параметры
Различные материалы и конструкции матрасов оказывают значимое воздействие на их жесткость. Например, пены с памятью Мемори обеспечивают более мягкую поддержку, в то время как пружинные матрасы или с кокосовой койрой намного тверже.
Кроме этого, размышляя, какой жесткости лучше выбрать матрас, нужно учитывать:
- заболевания позвоночника;
- противопоказания из-за болезней сердца, суставов и прочее;
- физические нагрузки;
- род деятельности.
Важно помнить, что выбор может быть субъективным и зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей каждого человека. Консультация с продавцом или специалистом поможет найти наиболее подходящий вариант.
Типы жесткости по пятибалльной шкале
Производители указывают жесткость с помощью основных цифровых обозначений от 1 до 5. Перечислим виды жесткости матрасов, которые отличаются типом наполнителя и технологиями изготовления.
- Мягкие
Наполнители, такие как латекс, пенополиуретан или пена с памятью (Memory Foam) подходят для тех, кто привык спать на боку. У спящего в этом положении особенно нагружаются плечи, пояс и суставы таза. Мягкая поверхность распределяет вес тела таким образом, чтобы твердые части немного были утоплены в нее. При этом талия, ноги и шея остаются на одном уровне и продолжают линию позвоночника.
- Умеренно-мягкие
Жесткость этих спальных мест немного выше. Они изготавливаются из более упругих видов пены, таких как Natural Foam и Oxigen.
- Средне-жесткие
Их универсальность заключена в том, что анатомическое положение позвоночника не нарушается, позвонки зафиксированы, мышцы расслаблены.
- Умеренно-жесткие
Немного тверже, чем из категории средней твердости. Наполнены термовойлоком, пеной, сизалью из листьев Агавы, кокосовой койрой.
- Жесткие матрасы
Эти матрасы имеют наиболее жесткую поверхность, которая предотвращает проваливание тела. Рекомендованы для спортсменов или людей с массой тела больше 90 кг. Однако выбор такого матраса требует осторожности. Слишком жесткая поддержка может навредить больной спине.
Как вес влияет на комфорт и поддержку при выборе жесткости матраса
Степень жесткости матраса подбирается в зависимости от массы тела спящего. Вот основные советы по выбору:
- Мягкие — для тех, кто весит менее 50 кг (дети не попадают под эту категорию).
- Средне-жесткие — для людей среднего телосложения, весом до 85 кг.
- Умеренно-твердые и твердые — для тех, у кого масса тела выше 100 кг.
Хотя рекомендации от медицинских представителей и производителя отвечают на вопрос, как выбрать жесткость матраса, все же окончательный выбор зависит от индивидуальных предпочтений и особенностей телосложения.
Влияет ли возраст на подбор жесткости
С возрастом меняется человек и его отношение к отдыху. Людям от 50 лет приятнее спать на мягких или средней мягкости поверхностях. К тому же это полезно для здоровья:
- снижается давление на костную систему;
- не пережимаются сосуды, вены и артерии;
- обеспечивается циркуляция крови.
У людей среднего возраста, как правило, нет таких серьезных проблем со спиной. Поэтому можно экспериментировать с различными уровнями жесткости, соответствующих личным предпочтениям. Рекомендуется обратить внимание на модели средней жесткости.
В период до 18 лет организм продолжает активно расти и формироваться, поэтому особенно важно обеспечить правильное положение тела во время сна. Жесткие и умеренно-жесткие поверхности благоприятно влияют на мышцы и скелет.
В возрасте до 3 лет формируется кривизна позвоночника, поэтому детям рекомендуется спать на жесткой поверхности. Идеальным выбором будут гипоаллергенные модели с наполнением из кокосовой койры.
Подбор матраса при проблемах со спиной: что рекомендуют специалисты
Частые боли в спине приводят к возникновению вопроса, какой матрас полезнее — жесткий или мягкий. Врачи-ортопеды утверждают, что для больной спины не должно быть слишком мягко или слишком жестко. Позвоночник должен находиться в естественном ровном положении. В зависимости от характера заболевания и локализации болей в спине, твердость будет отличаться.
- Боковое искривление спины
При сколиозе ощущаются боли в руках, плечах, спине и пояснице. Для облегчения выбирайте поверхность средней или высокой степени жесткости из искусственного или натурального латекса, ортопедической пены или с чередованием слоев латекса и кокосовой койры.
- Остеохондроз
Прострелы, частые боли в спине, напряженность мышц шеи, рук требуют для облегчения среднюю жесткость. Важно избегать крайностей.
- Остеоартроз (остеоартрит)
Воспаляются коленные, тазобедренные, плечевые суставы, поэтому мягкие модели противопоказаны. Идеальным вариантом будет наполнитель из пенополиуретана с эффектом памяти.
- Грыжа межпозвонковых дисков
Врачи часто рекомендуют умеренную или средне-мягкую жесткость. Идеальные наполнители для таких случаев — пена с памятью, латекс и независимые пружины (Pocket Spring).
- Ишиас
Рекомендуется выбрать среднюю жесткость и невысокую подушку. Натуральный латекс или пена памяти помогут снять напряжение в тканях и органах.
- Радикулит
Для облегчения симптомов рекомендуются матрасы с независимыми пружинами, с высокой плотностью на единицу площади. Основная задача — максимально расслабить мышцы. Для наилучшего комфорта рекомендуется спать на боку, приподняв руку над головой и положив одну ногу на другую. Также для прогревания больных участков подойдет шерсть мериноса.
При серьезных заболеваниях позвоночника после травм и операций обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как понять, что матрас не подходит
Если вы приобрели качественный матрас, но его использование не приносит вам комфорт, возможно, он просто не подходит под ваши потребности. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:
- Беспокойный сон
Если вы часто просыпаетесь по ночам, ворочаетесь и не можете найти удобное положение, это может быть признаком того, что матрас не обеспечивает достаточной поддержки.
- Боли и дискомфорт
Если вы чувствуете боль или дискомфорт в спине, шее или суставах, возможно, матрац слишком жесткий или мягкий для ваших потребностей.
- Неприятные ощущения
Если вы ощущаете давление и дискомфорт в различных участках тела во время сна, это может указывать на несовместимость с матрасом.
Если вы столкнулись с подобными проблемами, возможно, стоит обратить внимание на его характеристики, и при необходимости обратиться за консультацией к специалисту.
В каталоге интернет-магазина «Matrasroll» представлен широкий ассортимент ортопедических матрасов по оптовой цене. На сайте проходят постоянные акции и сезонные скидки на товары. Благодаря сотрудничеству с транспортными компаниями доступна доставка в короткие сроки не только в Киеве, но и по всей Украине.
